廣州食材配送夜里能否睡得好,晚上吃了什么十分重要。
發(fā)布時(shí)間:2018-03-06 發(fā)布者:鑫原泰公司 所屬類別:飲食資訊
夜里能否睡得好,晚上吃了什么十分重要。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說(shuō)法;臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出,招致睡眠障礙的緣由之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,終究晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物會(huì)讓你夜不能寐呢?
一、咖啡因
很多人都曉得,含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是招致失眠的常見(jiàn)緣由。
二、辛辣食物
其實(shí),除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要緣由。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)形成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。
三、油膩食物
油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作擔(dān)負(fù),刺激神經(jīng)中樞,讓它不斷處于工作狀態(tài),也會(huì)招致失眠。
四、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,阻礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
五、酒類
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人以為能夠促進(jìn)睡眠,但最近的研討證明,它固然能夠讓人很快入睡,但是卻讓睡眠情況不斷停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即便睡的時(shí)間很長(zhǎng),醒來(lái)后仍會(huì)有疲憊的覺(jué)得。