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發(fā)布時間：2018-04-03 發(fā)布者：鑫原泰公司 所屬類別：飲食資訊
熬夜時要注意食物
 
 均衡飲食是維持健康飲食的基礎。很容易使人體正常的節(jié)奏紊亂并熬夜，影響胃腸道和睡眠。想要盡量減少白天和夜晚對身體的傷害，調(diào)節(jié)飲食是關鍵。
 
從晚餐開始，有必要注意調(diào)整飲食結構。熬夜時，晚餐要注意各種食物，可以適當選擇一些酸味食物來促進食欲，如沙拉西紅柿，番茄炒蛋等，補充維生素C和蛋白質(zhì)。您還可以添加一些高蛋白食物來補充能量，比如瘦肉，魚，蛋，豆類等，以免在晚上過于饑餓。
 
另外，長期熬夜，體力消耗更大，為了保持精力充沛，你需要補充更多的營養(yǎng)，易消化，富含食物。晚上可以是一頓正餐。李皓提醒說，晚上吃飯也應該是經(jīng)常和有壓力的，不應該不分青紅皂白地吃。食物補充劑應基于容易消化的液態(tài)食物和碳水化合物，如豆?jié){，水果，蛋糕，煮花生（炒花生容易上火）等小食物。這不僅會增加能量，而且不會因為攝入過多的脂肪和過量的蛋白質(zhì)而影響睡眠。
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