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廣州食材配送食物和飲料信息：睡前不能吃的五種食物

食物和飲料信息：睡前不能吃的五種食物

無論你晚上睡得好，晚上吃什么都很重要。在“黃帝內(nèi)經(jīng)”中，有人說“肚子不舒服，不舒服”;臨床營養(yǎng)學家也指出，睡眠障礙的原因之一是在晚餐時吃一些“不適合”的食物。那么晚上睡覺有什么好處，什么食物會讓你失眠？

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一，咖啡因

許多人知道含咖啡因的食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并具有一定的利尿作用，這是失眠的常見原因。

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其次，辛辣的食物

其實，除了在晚餐時吃辛辣食物，也是睡眠的重要原因。辣椒，大蒜和洋蔥會引起胃部灼熱感和消化不良，從而影響睡眠。

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第三，油膩的食物

食用油膩食物后，會增加腸胃胃肝膽膽胰的負擔，刺激神經(jīng)中樞，使其處于工作狀態(tài)和失眠。

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第四，充滿了食物

有些食物在消化過程中也會產(chǎn)生更多的氣體，造成腹脹和阻止正常睡眠的感覺，如豆類。班，大白菜，洋蔥，玉米，香蕉等

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第五，酒

睡前喝酒一度被認為可以促進許多人的睡眠，但最近的研究表明，雖然它可以讓人們很快入睡，但它保持了睡眠狀況，并且很難進入深度睡眠。因此，即使喝飲料的人睡眠時間長，在醒來后也會感到疲倦。