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廣州蔬菜配送節(jié)后要吃這10種食物

節(jié)后要吃這10種食物

地瓜

地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟、易消化，可促進(jìn)腸胃爬動，從而助于排便。

我們可以自己在家烤紅薯吃，也可以在餐后準(zhǔn)備一碗紅薯粥，加快腸胃消化。

山藥

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能合成蛋白質(zhì)和糖，有利于脾胃的消化吸收功用。它還能減少皮下脂肪堆積、避免瘦削，而且能增加免疫功用。

在家中可以自己做紅棗山藥湯，山藥健脾保胃、紅棗補血益氣，既能清腸胃，又可以美容養(yǎng)顏。

蓮藕

蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，從而凈化血液。

燉排骨湯時，可以將蓮藕一同參與湯中，這樣做出來的蓮藕排骨湯既美味，又可以減少油膩。

銀耳

銀耳富含膳食纖維，可加強胃腸爬動、減少脂肪吸收。

吃完大魚大肉，喝一碗滋養(yǎng)的紅薯銀耳羹，可以將腸胃中的油膩感一掃而空！

薏米

薏米可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型瘦削。

在煮薏米粥時，還可以參與一些紅棗和黑米，能愈加有效的促進(jìn)身體消化。

蜂蜜

蜂蜜是一種常見的食物，具有潤腸、通便的作用，能輔佐胃腸道排出有害物質(zhì)。這種養(yǎng)生方法老少皆宜。

運用蜂蜜養(yǎng)生的方法很簡單，就是喝蜂蜜水。先將開水倒入杯中，待水溫降到四十度左右時，再參與適量的蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。

木耳

黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

木耳直接涼拌吃，滋味爽口，去除油膩感的效果更好。

酸奶

酸奶除了有豐厚的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃、刺激腸胃爬動。

選擇酸奶時要留意：酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能肅清附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇堅持正常含量。

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能構(gòu)成凝膠狀物質(zhì)，有助于掃除渣滓物質(zhì)。涼拌海帶絲還能減少油膩感。

花生

花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使腸道抵御外界侵?jǐn)_的才干不時增強。

新的一年，要有個好的開端、吃點水果，清腸排毒，還是很有必要的~

柑橘

春節(jié)后怎樣可能少了柑橘？喝酒前半個小時內(nèi)服用維生素C、維生素B或吃上幾個橘子，可預(yù)防酒精中毒，而且多吃柑橘可預(yù)防肝臟病和動脈硬化。

獼猴桃

獼猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化，讓吃掉的蛋白質(zhì)更易被吸收。在富含蛋白質(zhì)的飲食中，恰當(dāng)吃些獼猴桃是促進(jìn)消化、維護(hù)腸胃的有效措施。

橙子

橙的含水量較高，熱量在水果中屬于中下水平，其維生素C含量并非很高，遠(yuǎn)低于獼猴桃、無花果等水果，合適減肥期間食用。

橙子和檸檬是同類水果，它的類黃酮和檸檬素，能夠增加好膽固醇的量，把“壞”低密度脂蛋白排出到體外。每一百克橙子，熱量約為48大卡。

草莓

草莓富含維生素C和維生素H，具有“活的維生素之丸”之稱，其中維生素C含量比橙要高40%左右，合適減肥期間食用。

總之，安康才是我們飲食的最大目的。