兒童補(bǔ)鋅食譜精選引薦
三歲的寶寶在飲食才能上是一個(gè)大的轉(zhuǎn)機(jī)點(diǎn)，此時(shí)的寶寶根本上已能夠和大人同吃飯菜了，只是媽媽們?cè)谂腼兪澄飼r(shí)，需求留意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，留意食物范圍的擴(kuò)展化，三歲的寶寶能夠漸漸培育好的飲食習(xí)氣，而且三歲的寶寶大多曾經(jīng)能夠自主吃飯了，并不需求媽媽追著喂飯了。
可是，很多媽媽并不曉得應(yīng)該如何給寶寶制造美食，總是有媽媽埋怨說寶寶不愛吃飯的狀況，其實(shí)，寶寶不愛吃飯有可能是缺鋅的表現(xiàn)，以下會(huì)為大家引薦三歲寶寶食譜大全——12款補(bǔ)鋅食譜大全，趕快一同來看看吧！
三歲寶寶食譜大全兒童補(bǔ)鋅食譜精選引薦
三歲寶寶食譜大全
以下是三歲寶寶補(bǔ)鋅食譜大全，寶寶不愛吃飯，多半是缺鋅，所以，經(jīng)過日常中的飲食來補(bǔ)充鋅很重要哦。
一、果仁粥
原料：大米、花生、核桃仁
做法：
1、大米、花生洗凈剁碎，放水煮粥，
2、煮至八成熟時(shí)放入核桃仁加點(diǎn)糖。
留意：花生、核桃仁盡量剁碎并煮軟，以免寶寶發(fā)作嗆咳。
二、海鮮雞蛋羹
原料：蝦米、新穎花蛤、雞蛋
做法：
1、蝦米切碎，黃酒浸泡10分鐘。
2、花蛤洗凈，用開水燙使其翻開。
3、雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火蒸至羹狀即可。
三、蘿卜番茄湯
原料：胡蘿卜，西紅柿，雞蛋，姜絲，蔥末，花生油，鹽，味精，白糖3歲寶寶補(bǔ)鋅兒童補(bǔ)鋅食譜3歲寶寶補(bǔ)鋅食譜
制造辦法：
1.胡蘿卜、西紅柿去皮切厚片。
2.熱鍋下油，倒入姜絲煸炒幾下后放入胡蘿卜翻炒幾次，注入清湯，中火燒開，待胡蘿卜熟時(shí)，
3、下入西紅柿，調(diào)入鹽、味精、白糖，把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可。
四、牡蠣湯
原料：鮮牡蠣肉、紫菜、蔥、姜，調(diào)料適量
做法：
1、蠣肉60克洗凈，切小片。
2、清洗放入大碗中，加清湯、牡蠣肉片、蔥花、細(xì)姜絲，放入蒸鍋蒸30分鐘出參加精鹽、胡椒粉、紹酒調(diào)勻。
3、最好能放入清水中2個(gè)小時(shí)以上，以便其吐出殘留泥沙。
五、西蘭花炸牛排飯
原料：西蘭花、里脊肉、雞蛋清、料酒、醬油、鹽。
做法：
1、牛里脊肉洗凈，切成牛排狀，加料酒、醬油腌10分鐘，再加雞蛋清拌勻。
2、西蘭花切成小塊，莖的局部去皮切成薄片，洗凈備用。
3、起油鍋（油溫不要太高），將牛排炸熟，放入碗中。
4、將西蘭花倒入油鍋翻炒，參加半碗開水，加蓋燜煮，加鹽。
5、取一大碟，加適量米飯，將西蘭花和牛排放在一側(cè)即可。
六、魚肉菜粥
原料：鱔魚30克、胡蘿卜10克、海帶清湯50克、醬油少許、米飯50克
做法：
1）鱔魚骨剔凈，魚肉燉熟，搗碎；胡蘿卜用擦菜板擦好。
2）米飯、海帶清湯及魚肉、胡蘿卜等倒入鍋內(nèi)同煮；
3）煮至黏稠時(shí)放入醬油調(diào)味。
七、雞蛋里脊肉
原料：豬里脊肉200克，雞蛋1只；鹽、香油各少許
做法：
1）豬里脊肉洗凈，絞成餡。
2）雞蛋打入碗中，參加和蛋液一樣多的涼白開水，參加肉餡，放鹽，沿一個(gè)方向攪勻，
3）然后上鍋蒸15分鐘；出鍋后淋上香油即成。
八、肉蛋羹
原料：豬里脊肉、雞蛋1個(gè)
做法：
1）豬里脊肉，剁成泥；
2）雞蛋打入碗中，參加和雞蛋液一樣多的涼白開水，參加肉泥，放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，一個(gè)方向攪勻。
3）蛋液上鍋蒸15分鐘；出鍋后，淋上一點(diǎn)香油、撒上些香菜裝點(diǎn)。
九、肝泥
原料：雞肝適量、豬肝1塊
做法：
1）雞肝放鍋中，倒上水沒過肝，放花椒、鹽，煮至熟。
2）每次給寶寶吃時(shí)切下一小塊，切成碎末，
3）放入白粥或米飯中喂食。
十、金針菇菜膽
原料：金針菇、菜膽（油菜）、火腿、生姜、花生油、鹽、味精、蠔油、水淀粉。
做法：
1、金針菇去根洗凈，菜膽去老葉洗凈，火腿、生姜切絲備用。
2、燒鍋加水，待水開后，倒入少許鹽、味精、油，再參加菜膽，燙至剛熟，撈出備用。
3、熱鍋下油，放入姜絲，煸出香味后，隨即倒入金針菇、火腿絲，調(diào)入鹽、味精、蠔油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜膽即可。
十一、圓白菜炒肉絲
原料：圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、鹽、味精、水淀粉。
做法：
1、圓白菜、紅椒洗凈切絲，瘦肉切絲，大蒜切成碎粒。
2、肉絲加少許鹽、味精、水淀粉腌好。
3、燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒出待用。
4、熱鍋下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圓白菜、紅椒炒至斷生，參加肉絲，調(diào)入鹽、味精炒透，最后淋入少許水淀粉翻炒幾次即可。
十二、魚香馬蹄鴨肝片
原料：鴨肝、馬蹄（荸薺）、料酒、蔥姜、鹽、醋及四川豆瓣醬。
做法：
1、將鴨肝切成薄片，放入開水中稍燙，用冷水過濾瀝干，加淀粉拌勻，再放入四成熱的油鍋略炸，待肝片一變色即撈出。
2、將切成薄片的荸薺略炒后參加香醋少許備用。
3、鍋里加少量油，將蔥姜及四川豆瓣醬煸炒，再放糖、醋等調(diào)味料兌成鹵汁，
4、最后把鴨肝和荸薺片倒入拌勻即可。
小編的話：三歲的寶寶曾經(jīng)能夠自主吃飯，可是依然還有少局部的寶寶沒有養(yǎng)成吃飯的好習(xí)氣，他們不但要家長(zhǎng)追著喂飯，而且還邊吃飯邊看電視或者游玩的習(xí)氣。這些都是不好的形為習(xí)氣，媽媽們要即時(shí)糾正引導(dǎo)。以上的三歲寶寶食譜大全——十二款補(bǔ)鋅食譜大全，媽媽們速速get起來吧！
