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廣州蔬菜配送6高考前的食品安全建議

6高考前的食品安全建議

高考恰逢炎熱的天氣。所謂的疾病來自口腔，還應(yīng)注意食品衛(wèi)生和食品安全問題。

今天，讓我們來談?wù)労蜻x人之前應(yīng)該注意的一些飲食問題。

1，注意腸胃健康

上一篇文章提到需要增加全谷物的攝入量。

但是，全谷物屬于粗糧和谷物，胃腸功能較弱的候選物消化不良，但容易引起腸胃不適，如腸胃氣脹和消化不良。

如果有嚴(yán)重的脹氣或消化不良，你應(yīng)該減少或不吃粗糧。

對于能夠適應(yīng)少量全谷物的候選人，少量的精米可以用全谷物代替。

例如，每餐約10個細(xì)白米粉可以用粗糧代替。

除了粗糧外，還可以吃一些土豆，紅薯，土豆即可。

你也可以選擇提前軟化全谷物，減輕胃的負(fù)擔(dān)。

此外，一些食物更容易產(chǎn)生氣體，它消化不良的候選人也是一種負(fù)擔(dān)。這些應(yīng)該少吃。

例如，洋蔥，西蘭花等易產(chǎn)生氣體的蔬菜，以及大豆也容易產(chǎn)生氣體。

2，注意清淡飲食，少油膩

天氣炎熱，飲食仍然較輕。

過于油膩的飲食會增加胃的負(fù)擔(dān)，也會降低復(fù)查的效率。

所以每日飲食的油量還是少一點。

此外，各種加入奶油的甜食也少吃。

雖然這些糖果含有糖，但它們也含有脂肪，但仍然不是很好。

寧愿少吃一點糖也會更好。

3，少吃飯外用餐

我們不能保證餐廳的衛(wèi)生。

在外面外出就餐會增加食品安全的風(fēng)險，如果發(fā)生在你自己身上，就不值得這么做。

在外面用餐時，食物的味道會很好更重

油膩，高鹽，高糖，這些都是影響候選人的風(fēng)險。

大多數(shù)可以在外面吃的食物都不多，營養(yǎng)很容易失去平衡，所以你可以在家里或家里吃。

如果你真的需要外出就餐，最好選擇一個大品牌或一餐進(jìn)行食品衛(wèi)生評估。

4，食物應(yīng)該是新鮮的

正如我們不能保證我們外面吃的食物的新鮮度，天氣炎熱，如果我們購買的食物儲存不好，就容易腐敗。

所以在這段時間嘗試吃新鮮的食物，最好當(dāng)天做同一天購買。

5，食物必須煮熟

海鮮的微生物風(fēng)險相對較高，所以如果你正在吃海鮮，試著煮海鮮，盡量不吃生吃。

同樣如此，降低了食物疾病的風(fēng)險。

除了海鮮，事實上，蔬菜中也含有大量的微生物，生米很難消化，它對胃不好，所以它都是煮熟的。

6，提神飲料

有些候選人會喝茶和咖啡以提高能量。

對于已經(jīng)習(xí)慣了習(xí)慣的人來說，問題并不多。

但是，如果你不經(jīng)常喝咖啡和茶，你應(yīng)該注意飲酒量。

有些人習(xí)慣

我沒有咖啡或茶，我對咖啡因很敏感。如果我白天喝一點，我整晚都睡不著。

這需要注意。