廣州飯?zhí)贸邪?認(rèn)清水果減肥的三大誤區(qū)
發(fā)布時(shí)間：2018-03-12 發(fā)布者：鑫原泰公司 所屬類別：水果新聞
認(rèn)清水果減肥的三大誤區(qū)
想吃水果減肥的人留意了，你們是在想西瓜反正吃不胖的，吃幾都沒關(guān)系？其實(shí)西瓜不算最好的減肥的水果，由于它自身熱量并不低。
認(rèn)清水果減肥三大誤區(qū)
誤區(qū)一：只需是水果都能減肥
水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果，其熱量以至超越了土豆。100克榴蓮，熱量高達(dá)147大卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出了同等重量的米飯（115大卡）。因而，并非一切水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。
誤區(qū)二：飯后吃水果助消化
假如你要減肥，水果最好放在餐前吃。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的水果，有可能招致腸胃脹氣等病癥。最好在兩餐之間進(jìn)食水果，可以加強(qiáng)飽腹感，間接阻止過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良結(jié)果。
誤區(qū)三：空腹吃水果最減肥
消化功用不好、胃酸分泌過多、或者有胃腸道疾病的人都不合適空腹吃水果，特別是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會(huì)讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
水果這幾種吃法危害最大
1、把水果當(dāng)主食
有些人減肥以水果、蔬菜替代主食，這是不對的。水果的營養(yǎng)成分比擬單一，大局部是水分，還有少量的維生素、微量元素，簡直不含蛋白質(zhì)和脂肪。
長期以水果為主食，會(huì)招致蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏，很多新陳代謝和酶類都無法合成，然后，各種疾病都會(huì)找上你。再加上，水果飽腹感很差，一不當(dāng)心會(huì)吃得更多，減肥效果適得其反。
2、吃水果不削皮
如今大多數(shù)水果都會(huì)噴灑農(nóng)藥，農(nóng)藥大多數(shù)都?xì)埩粼诠ぶ�，假如要吃的安心，最好是把果皮削了再吃�?/div>
3、溫?zé)崴灰硕喑?/div>
溫?zé)嵝退�，如荔枝、櫻桃、龍眼、榴蓮等等，�?huì)產(chǎn)生很多熱量，這類水果不能吃太多，會(huì)影響內(nèi)分泌均衡，還會(huì)有胃脹、腹瀉、“上火”等問題。
4、用菜刀切水果
切肉刀和水果應(yīng)該分開運(yùn)用，切肉刀可能攜帶一些寄生蟲和細(xì)菌，容易污染切開的水果，切水果最好是有一把特地的水果刀。
5、水果不宜長時(shí)間冷藏
水果假如吃不完，我們都會(huì)放進(jìn)冰箱冷藏，一放就是好幾天。水果自摘下來后，會(huì)不斷產(chǎn)生一種有毒害的物質(zhì)——亞硝酸鹽，時(shí)間越久危害越大，所以吃水果一定要越新穎越好。
6、一同床就吃水果
大多數(shù)水果屬?zèng)鲂�，剛起床就吃水果�?huì)刺激腸胃，以至還會(huì)惹起胃酸，正確的辦法是在中午以后再吃水果。
7、防止買切開的水果
切開后的水果，放進(jìn)塑料袋，看起來很衛(wèi)生。實(shí)踐上，水果的維生素C在空氣中最容易被氧化，營養(yǎng)價(jià)值大大降落，還會(huì)滋生很多細(xì)菌。
