長知識!運(yùn)行這三種水果后可加入微量元素
跑步運(yùn)動越來越火爆跑步運(yùn)動越來越火爆
近年來,跑步健身逐漸成為了追求安康人士最時髦的喜好。很多人在早晚都會抽時間在綠道或是公園湖邊等地跑上一回。當(dāng)跑步完畢后,有時身體由于流失一些必備元素,招致肌肉慌張酸痛。我們能夠選擇跑步后,食用水果來補(bǔ)充流失元素弛緩解肌肉酸痛。
香蕉
香蕉可為人體補(bǔ)充糖分和熱量,而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源,這抵消除神經(jīng)系統(tǒng)疲倦、調(diào)理激素系統(tǒng)的功用都有著重要意義。此外,香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質(zhì),能夠振奮人的肉體。
西瓜
西瓜能夠緩解運(yùn)動后的疲倦感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反響,轉(zhuǎn)變成對人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸,精氨酸能促進(jìn)生成一氧化氮,協(xié)助放松血管。
橙子
橙子富含多種有機(jī)酸、維生素,可調(diào)理人體新陳代謝。橙子80%都是水分,還含有豐厚的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質(zhì),補(bǔ)充水分的同時補(bǔ)充跑步時的肌肉損傷。
溫馨提示
運(yùn)動后補(bǔ)水是第一要務(wù),倡議先喝水或是功用飲料,20-30分鐘后再食用水果效果更好。