糖尿病人吃啥水果 才干安撫好血糖
很多糖尿病人都以為高血糖是不能吃水果的,其實(shí)這是錯(cuò)誤的。其實(shí),水果中仍是有合適糖尿病人吃的,有不少水果還有降血糖的效果呢。關(guān)于血糖高的患者盡量選擇一些含糖量少的水果,同時(shí)還要留意它們的熱量,只要這樣才干安撫好我們的血糖。
3種合適糖尿病人吃的水果
1、蘋果
蘋果所含的果膠,能預(yù)防膽固醇增高,養(yǎng)活血糖含量。蘋果中的膳食纖維,可調(diào)理機(jī)體血糖水果,預(yù)防血糖驟升驟降,所以適量食用蘋果,對防治糖尿病有一定的作用。另外,蘋果含有較多的鉀,關(guān)于高血壓患者很有益處,能減少冠心病的發(fā)作。
2、火龍果
火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性,對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等病癥有很好的療效;瘕埞械鞍踪|(zhì)、膳食纖維、B族維生素等,對預(yù)防糖尿病性四周神經(jīng)病變也有協(xié)助。
3、山楂
山楂含有豐厚的鈣、維生素C、胡蘿卜素、黃酮類物質(zhì)、膽堿等,能活血通脈,降低血脂,降低血糖,抗動(dòng)脈硬化,改善心臟生機(jī),興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),有良好的預(yù)防糖尿病血管并發(fā)癥的作用。
糖尿病人吃水果的四個(gè)根本準(zhǔn)繩
1、血糖規(guī)范
欲吃水果,您的血糖應(yīng)到達(dá)以下規(guī)范:空腹血糖控制在140mg/dl以下,餐后2小時(shí)血糖控制在180mg/dl以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經(jīng)常呈現(xiàn)高血糖或低血糖。假如達(dá)不到規(guī)范,能夠先用黃瓜、西紅柿等替代水果。
2、吃水果的時(shí)間
水果普通作為加餐食用,也就是在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))或睡前一小時(shí)吃,這能夠防止一次性攝入過多碳水化合物而使胰腺擔(dān)負(fù)過重。普通不倡導(dǎo)在餐前或餐后立刻吃水果。
3、吃水果的數(shù)量
依據(jù)水果對血糖的影響,每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量),同時(shí)應(yīng)減少半兩(25克)的主食,這就是食物等值交流方法,以使每日攝入的總熱量堅(jiān)持不變。
4、水果的選擇
各種水果的碳水化合物含量為6%~20%。應(yīng)選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。
希望這篇文章能讓大家詳細(xì)理解到哪些水果適合糖尿病人食用,協(xié)助糖尿病患者取得合適其身體情況的細(xì)致護(hù)理。
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