吃了水果后，胃很容易“掌握”吃水果的知識(shí)。
吃了水果吃了水果后，吃了水果誤解不多
核心信息：水果是健康生活的重要組成部分，也是人們最關(guān)心的食物之一。關(guān)于水果的談?wù)摽偸菍映霾桓F。是對(duì)還是錯(cuò)？
陳述1：“早上的水果是金子，中午的水果是銀子，下午是銅，晚上是鋁。”沒(méi)有根據(jù)。上午和下午之間的水果或水果，人或那個(gè)人是如此不同？
吃完水果容易胃“支持”大
吃完水果容易胃“支持”大
聲明2：飯前不要吃水果。錯(cuò)誤。飯前吃水果既不會(huì)影響消化也不會(huì)吸收，也不會(huì)增加食物的總量。
聲明3：飯前吃水果有助于減肥。正確。與主食，肉類(lèi)等相比，水果體積大，能量少，有助于減少晚餐時(shí)的能量攝入量，從而有助于減肥。當(dāng)然，最終減肥最終將取決于總食量和運(yùn)動(dòng)量。
陳述4：吃水果后，很容易發(fā)胖。正確。餐已滿，然后一些水果吃得更多。這增加了能量攝入并保持胃寬。這很容易導(dǎo)致肥胖。陳述5：睡前不要吃水果。一般正確。睡覺(jué)前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩小時(shí)應(yīng)該可以吃水果，尤其是那些在其他時(shí)間不能參加水果的人。
陳述6：吃東西時(shí)不要吃水果。不基于。吃過(guò)水果沙拉的人知道吃東西時(shí)吃水果沒(méi)有問(wèn)題。
陳述7：果實(shí)越甜，糖含量越高。對(duì)于同一種水果，這種說(shuō)法基本上是正確的，但對(duì)于不同類(lèi)型的水果可能并不正確。因?yàn)樘鹞恫粌H與糖含量有關(guān)，而且與糖的類(lèi)型（如果糖比蔗糖甜）相關(guān)，也是酸味。
陳述8：果實(shí)顏色越深，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。基本上是正確的。水果的色素大多為胡蘿卜素，葉黃素，黃酮等。這些物質(zhì)具有很好的營(yíng)養(yǎng)效果。黑暗的水果含有更多這些物質(zhì)。
論據(jù)9：水果上升速度加快，患有糖尿病的人（內(nèi)分泌學(xué)）不適合人類(lèi)食用。錯(cuò)誤。只有一些水果，如西瓜，香蕉，菠蘿等，具有高GI值，可以提高血糖水平。然而，大多數(shù)剩余的水果，如蘋(píng)果，梨，葡萄，桃子和橙子不會(huì)增加血糖。糖尿�。▋�(nèi)分泌學(xué)）指南防止患者吃水果。陳述10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。錯(cuò)誤。嬰兒皮膚或其他器官的發(fā)育取決于母親的整體營(yíng)養(yǎng)狀況，而不是水果。有很多孕婦因吃水果而引起腹瀉。
聲明11：寶寶應(yīng)該多吃水果。錯(cuò)誤。嬰幼兒應(yīng)保持均衡飲食，牛奶，雞蛋，魚(yú)，蝦，肉，蔬菜，食物等都比水果重要或重要。吃太多水果將不可避免地影響其他食物的攝入量，導(dǎo)致嬰兒營(yíng)養(yǎng)不良。
陳述12：水果是低能量食物。錯(cuò)誤。大多數(shù)水果的水分含量較高，只能提供較少的能量，但一些水果（如香蕉）含有比馬鈴薯更多的能量。由于脂肪含量高，榴蓮能量也很高。即使是低能量的水果，如果你每天吃很多，你的能量攝入量可能會(huì)過(guò)多。
參數(shù)13：水果是堿性食物。正確。大多數(shù)水果都是堿性的，不管它們多么酸性。
聲明14：果汁最好吃。錯(cuò)誤。果汁飲料，或許更有利于消化，吸收，但很容易造成營(yíng)養(yǎng)素的損失（氧化損傷或因過(guò)濾損失）。
聲明15：水果可以取代蔬菜。錯(cuò)誤。水果和蔬菜的營(yíng)養(yǎng)這些特點(diǎn)是非常不同的，不能相互替代。
陳述16：“禁閉”不能吃水果。 沒(méi)有理由。 水果營(yíng)養(yǎng)豐富，孕婦應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充。
陳述17：禁食不能吃水果。 沒(méi)有理由。 總有很多關(guān)于“不能吃的快餐”的傳聞。
